Tìm hiểu thảo dược trị mất ngủ cùng bác sĩ tâm lý | Safe and Sound
Thảo dược trị mất ngủ ngày càng được ứng dụng nhiều trong cuộc sống hiện đại. Bên cạnh các loại thuốc hóa dược, những thảo dược này sẽ giúp cho người sử dụng cải thiện khả năng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Thảo dược trị mất ngủ có thể sử dụng lâu dài hơn các loại thuốc ngủ do ít để lại các tác dụng phụ. Hãy cùng bác sĩ tâm lý tìm hiểu về các loại thảo dược trị mất ngủ nhé.
Nguyễn Hoàng Nguyên | Thạc sĩ. Bác sĩ – Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Sử dụng thảo dược trị mất ngủ có tốt hơn sử dụng hóa dược?
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến với nhiều biểu hiện khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không không sâu, ngủ không đủ giấc và không thể quay trở lại giấc ngủ nếu đã tỉnh. Điều trị mất ngủ có thể bắt đầu bằng các bài tập thư giãn, các phương pháp vật lý trị liệu, dùng thảo dược hoặc dùng thuốc.
Các loại thuốc ngủ thường được sử dụng là seduxen, diazepam, rotunda,… Các loại thuốc ngủ thường được kê đơn để giảm ngay các triệu chứng mất ngủ, giúp cho người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn khi về đêm. Tác dụng an thần của thuốc ngủ cũng có thể giúp người bệnh bớt cảm giác căng thẳng và lo lắng, từ đó hỗ trợ điều trị các rối loạn tâm thần thường gặp như trầm cảm, lo âu hay stress. Tuy nhiên, do có nhiều tác dụng phụ như gây nghiện, buồn ngủ ban ngày, mất tập trung vào buổi sáng,… nên thuốc ngủ được chỉ định trong một thời gian ngắn và cần có các biện pháp thay thế khác.
Ảnh 1: Hóa dược trị mất ngủ có tác dụng nhanh nhưng để lại nhiều tác dụng phụ
Sử dụng thảo dược trị mất ngủ là một biện pháp thay thế phù hợp đối với tình trạng mất ngủ của người bệnh. Thảo dược có nhiều loại giúp an thần, ngủ ngon và ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, thời gian để thảo dược có tác dụng trị mất ngủ thường phải kéo dài, đỏi hỏi người bệnh kiên trì và thực hiện hàng ngày.
Do đó, cần kết hợp với thuốc ngủ nếu muốn người bệnh tin tưởng vào điều trị và sau đó, sử dụng thảo dược để thay thế dần thuốc ngủ, giúp người bệnh nâng cao thể chất và đảm bảo giấc ngủ lâu dài..
2. Bác sĩ tâm lý chỉ ra 3 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả
2.1. Hoa oải hương
Nhờ có chứa nhiều linalool, một hoạt chất có đặc tính sinh học cao giúp thư giãn mà hoa oải hương có tác dụng làm giảm các triệu chứng của trầm cảm, làm dịu thần kinh và an thần. Tác dụng này giúp bệnh nhân ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn vào ban đêm.
Ảnh 2: Hoa oải hương thường được sử dụng dưới dạng tinh dầu
Nghiên cứu cho thấy rằng ngửi hương thơm của hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hiện nay, hoa oải hương đang được sử dụng dưới dạng xít hoặc tinh dầu
2.2. Hoa cúc
Từ xa xưa, hoa cúc đã được biết đến như một thảo dược trị mất ngủ tuyệt vời. Hoa cúc có chứa flavonoid giúp thư giãn thần kinh, giảm lo lắng và giảm chứng mất ngủ. Trà hoa cúc là một liệu pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên phổ biến nhất.
Ảnh 3: Trà hoa cúc là sản phẩm trị mất ngủ phổ biến
Các bác sĩ tâm lý cũng khuyên phụ nữ sau sinh con bị mất ngủ nên sử dụng trà hoa cúc để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm và ngăn ngừa trạng thái trầm cảm.
2.3. Hoa lạc tiên
Cũng giống như hoa cúc, hoa lạc tiên chứa nhiều flavonoid giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, hoa lạc tiên còn chưa alcaloid có tác dụng chống oxi hóa, giải nhiệt và tiêu độc cho cơ thể.
Hoa lạc tiên thường được chế biến thành cao, sử dụng với nước sôi và dùng hàng ngày. Ngoài ra, có thể kết hợp hoa lạc tiên với trà mạn để thưởng thức trong ngày.
Sử dụng các loại thảo dược trị mất ngủ cần có thời gian, do đó người bệnh không nên mong chờ tác dụng thần kỳ hoặc ngay lập tức. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý trước khi sử dụng sản phẩm thay thế cho giải pháp hóa dược nhé
Xem thêm:
